“肾藏精，其华在发。” 中医认为肾为先天之本。如果肾虚，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体最高处——“头顶”。如果头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。
判断是否由肾虚导致的脱发有一个方法，如果同时还伴有怕冷、腰酸腿软、足跟疼痛、耳鸣等，就可以判断是由肾虚引起的。肾虚的人可以适量多吃“黑”——黑色食物。中医认为，黑色入肾经，而肾主毛发，发为血之余。所以，常吃黑色食物，可以帮助补肾，让身体更健康。众所周知，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，都具有补肝肾功效。黑米具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的好几倍。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，同时也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，具有抗氧化效果，对于防治消化不良有一定作用。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
长期熬夜也容易导致脱发，失眠、睡眠质量低，也会导致头发稀疏。熬夜、失眠往往伤肾在先，接着引起脱发。因此，应特别注意作息规律，避免长时间加班熬夜。进入夏季，天气渐热，更应“心静自然凉”，早睡早起，增强体质，保证睡眠质量。
