前一段时间南京持续下雨，偶见阳光，但据说就是如此，我们其实还没有入梅。这种连续阴雨天气，湿度大、气压低，雨水粘着汗水，人体舒适感很差，也容易“生霉”。所以此时，我们特别需要“祛湿除霉”。
中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，称为“六气”。正常情况下，机体通过自身的调节，对六气有一定的适应能力，一般不会使人体发病。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
湿气分内湿和外湿。外湿是自然环境和生活工作环境引起的，如水上工作者、矿工长期井下作业，或长年晒不到太阳等；内湿是体内产生的，如果脾胃虚弱，不能运化水谷精微反而停聚体内就会产生水湿停聚，称之为内湿。
如果你有下面这些症状，你可能已经感受到“湿邪”的威力了。
1、头重如裹、身体困重、疲乏无力
2、关节酸痛、肿
3、下肢水肿
4、口甜、口粘、口虽渴而不欲饮水
5、皮肤起疱疹、瘙痒、渗液
6、尿频、急、痛
7、大便稀溏或不爽，粘滞难冲
8、舌苔腻
导致“中湿”的原因很多。有饮食上的，比如恣食生冷、过食肥甘、辛辣、酗酒、饥饱不一、暴饮暴食，会导致内湿； 有情志不调引起的，比如长期抑郁、情志不畅，肝气郁结、肝木克土导致脾气受损，或者思虑过度伤脾，这也是内湿；另外外界阴雨潮湿、居住环境湿度大等，湿易困脾、脾运不健、湿浊内生，这是外感湿邪所致；还有一些药物比如抗生素、阿司匹林等，同样会伤了脾脏，导致脾阳不足。而要祛湿除邪，我们也可以从一些饮食起居做起。
1、早餐做莲子薏仁粥。取莲子30克、薏仁15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、薏仁、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。适合因多食生冷、寒湿内停，脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛病症。
2、平时可多喝中药代茶饮，用新鲜玉米须一把（约30-50g）以清水浸泡半小时后，加入700ml水煮成400ml，当水喝，每周1-2次。玉米须有利水消肿作用，对水肿、肥胖病人比较好； 如果治疗湿重腹泻、肥胖乏力，可用藿香荷叶茶，鲜藿香10g，荷叶10g洗净，泡茶饮，有健脾化湿作用，每周喝3－5次。
3、每天提升阳气，自我艾灸保健穴位足三里和丰隆穴，足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。丰隆穴位于小腿内侧，从外脚踝向上大约8寸左右的位置。每天坚持艾灸、按摩大约5到8分钟，对于脾胃虚弱的患者都适用，且操作简单。
4、晚上用中药泡脚：温水加入西瓜翠衣、荷叶、艾草、生姜、花椒，泡至脚踝左右的高度，每晚坚持有袪湿作用。 冯瑶 整理
