进入夏天，有些爱美女士为了能够拥有好身材，晚饭几乎不吃，以水果代替，一吃一大碗。可是以大量水果代替主食能行吗？
王小姐今年35岁，最近她买了许多漂亮的衣服，可穿上身后发现自己原先曼妙的身材似乎远离她了。原来从去年秋冬以后，她没管住自己的嘴，火锅、烤肉……经常约上三五好友海吃海喝。为了能让自己尽快地瘦下来，从上个月开始，她基本上就以水果当晚餐，从草莓吃到樱桃，再到芒果、甜瓜，西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候还拌一些果酱，那就吃得更多。可是，这样一个月不到，她就发现自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤，更让她受不了的是，她每天都“泛酸”，有点像怀孕初期的症状，有时候还疼痛难忍，伴随失眠。医生检查后发现，原来王小姐水果吃多了。
一直以来，都说水果好要多吃，为什么多吃了还会有害处？专家介绍说，国家推荐200-400克/标准人日，但如果超过这个量，那么也会对身体造成负担，比如糖含量较高的水果，那么就有肥胖和糖尿病的风险，临床上，他也遇到过量吃水果吃成了糖尿病的患者。专家还建议大家，在春夏交替之间，有些水果也要少吃，因为初夏交替，本来人就需要调整的过程，此时阳气正在上升期，如果吃大量的凉性水果，那么可能不利于体内湿寒的散发。所以，此时吃水果还是要注意一些，凉性水果一定要少吃。比如西瓜是第一凉性水果，接下来就是草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以“任性吃”，另外，此时选择一些中性蔬果，苹果、樱桃等相对比较温和。 （冯瑶）
夏日养生 多食红色果蔬
“夏日炎热入心经，是为火。红色果蔬是当令，能够强心、抗氧化，还能补充维生素及矿物质，又可排毒，使人体血液呈碱性。”中医专家指出，夏日养生，多食红色果蔬是一个不错的方法。市民不妨尝试如下几款夏日养生汤水。
●五红果蔬汁 大西红柿、红苹果、胡萝卜、红菜头各100克，再加红枣5只（去核），开水烫后混合打成蔬果汁饮用。五红果蔬保心康，能够强健心脏。
●杞参茶 初夏可用枸杞20粒、西洋参5片泡开水喝。有益气功效。
●红莲百合水。可用红莲子、百合、麦冬煲开水喝。可清心降火除烦。
●赤小豆煲冬瓜。长夏可用赤小豆、薏米、冬瓜（连皮连冬瓜仁）洗净一起煲水饮用。能健脾祛湿利尿。（三九）
