在骨科医生看来，长期依赖电脑的“趴桌族”出现的颈肩疼痛、头晕、呼吸不畅、甚至恶心呕吐等问题，归根结底都是颈椎病惹的祸，而康复科医生却有不同答案——上交叉综合征。这个生僻的病名究竟是几个意思？该如何治疗呢？今天，就请天津医院康复科医生钟俊青来为大家讲解一下。
哪些人容易中招
几个动作就能治
“所谓上交叉综合征，是指颈部周围的肌肉群出现了过弱和过强的两组对抗力量，使得人们表现出驼背、圆肩、含胸、头向前伸等姿势。”钟俊青介绍说，上交叉综合征表现过紧的肌肉有胸大肌、肩胛提肌、斜方肌上束等，松弛或无力的肌肉有斜方肌下束、菱形肌、深层的颈屈肌等。
上交叉综合征的发病，女性要多于男性，医务工作者、办公室职员、教师等久坐伏案者是高发人群。钟俊青强调，上交叉综合征导致的后果不止身体疼痛和姿态不佳，严重时会压迫颈椎之间的神经，引起手臂痛麻。若压迫颈椎间的椎动脉，可引发脑供血不足而使人头晕。患者长期含胸驼背，胸腔容积减少，会导致呼吸不畅，肺活量减少，运动能力下降。圆肩这种姿态会使人体的横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，久而久之使心脏工作负担加重，出现心慌、胸闷等不适症状。
那么问题来了，上交叉综合征该如何治疗呢？钟俊青说，最重要的就是解决“病根”，即放松过紧的肌肉，增加无力肌肉的力量。他建议大家平时多做几个动作，可以改善肌肉的力量分配，达到不吃药不打针也能治病的目的。
第一个动作是坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开。可用双手在后腰处十指相扣，向后向上抬起，达到挺胸让肩后伸的目的。做这个动作时，每次保持挺胸姿势1至2分钟，每天做至少两次。
第二个动作是让双手与头对抗，即两手握住橡皮带，从头后绕过，头部向后用力，与双手向前拉的力量对抗。每次用力10秒、放松5秒为一组，每次10组，每天两次。
最后一个动作是靠墙站立，保持头—肩胛骨—臀部贴于墙面，通过调整姿势改善肌肉力量的分布，让上交叉综合征消失。
