□呼和浩特晚报记者 于亚军
肥胖对人体健康的影响已经越来越受到关注，肥胖不仅造成体态笨重，活动不便，心理障碍，同时会在衣食住行花费上有所增加，降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。5月11日是“世界肥胖日”，日常生活中我们该如何预防肥胖？呼和浩特晚报记者对此进行了采访。
呼和浩特晚报记者采访得知，肥胖的判断标准是根据体重指数来体现的，体重指数缩写为（BMI），体重指数（BMI）=个体的体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/m2），该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一。我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是18.5至23.9；BMI在24至27.9之间的为超重；BMI≥28者为肥胖；BMI在50至69.9之间为超胖；BMI大于70者为极胖。
据内蒙古医院胃肠外科主任王举介绍：“肥胖已经被认定为一种慢性疾病，可通过饮食和运动来预防，在饮食方面要根据个人的具体情况合理安排食谱，并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水等。另外，应经常进行适合自己体力的活动和锻炼。各种体力活动都能使热能消耗增加，活动强度越大，热能消耗越多。体育锻炼不仅能预防肥胖，而且能使肌肉发达，有益于健康。有肥胖症的人群，更需要从饮食和运动上来抑制肥胖及减轻体重，必要时可到正规医院就诊、治疗。
