一些人经常在早上睡醒后，感觉萎靡不振，甚至还出现浑身酸痛的感觉。天津中医药大学第一附属医院睡眠门诊主任沈莉提示，不良的睡姿会影响人的睡眠质量，甚至会有越睡越累的感觉。
远离这些不良睡眠习惯
被子蒙头睡：人在睡觉时需要保持均匀正常的呼吸，蒙头睡容易引起呼吸困难，同时会吸入自己呼出的二氧化碳，对健康极为不利。
枕着胳膊睡：一些人喜欢将胳膊枕在头下或两手放在枕头下睡，这样会影响胳膊和手部的血液循环，起床后会出现上肢麻木、酸痛、僵硬的症状，睡醒也会感觉浑身乏力。
开着灯睡觉：还有一些不良的习惯也会影响人的睡眠，比如开灯睡觉。开灯睡觉人很难进入深度睡眠，即使睡着了，也不能得到彻底的放松和休息。如果晚上有恐惧心理，可以使用一个小夜灯或地灯。午睡的时候，条件允许的话尽量拉上窗帘或戴上眼罩再睡，这样可以使睡眠质量更高。
特殊人群注意选择睡姿
每个人基本都会有一个习惯的睡姿，比如仰卧、侧卧，甚至是俯卧，这些睡姿对于睡眠正常的人来讲，基本是可以的。但是一些本身就有疾病的特殊人群，就要根据自己的实际情况调整睡姿。本身就容易打鼾的人或患有鼾症的人，不建议使用仰卧的睡姿。因为这种睡姿舌头容易后置，加重鼾症的出现，使得大脑供血不足，严重影响自己和他人的睡眠质量。患有心脏病的人，右侧卧的姿势更好，这样不会加重心脏的负担，血压和心脏供血也会更加顺畅。患有腰椎疾病的人，不要趴着睡，建议使用仰卧的睡姿，并睡硬板床，这样床对腰椎部位有一个支撑力，可以减缓腰椎的压力。（记者庄媛）
