谷雨过后气温逐渐增高，雨水增多，空气中湿度增大，因此谷雨有“浇百谷的雨水”的意思。谷雨过后，自然界一切生物关闭冬眠状态，出现一派欣欣向荣、万物复生的景象，草绿花香、虫叫鸟鸣、莺歌燕舞，谷类瓜果、豆类农作物种植后可茁壮成长，夏天的脚步越来越近。谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行养生。
健脾养肝是
谷雨养生两大原则
谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，因此这一节气的养生原则应为健脾、养肝。
春季人体肝气当令，冬天蓄积在体内的阳气会随着春暖转为向上外发，但如果藏阳气过多，就会化成外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血以及头痛晕眩、目赤眼花等不适，甚至产生口气和长青春痘，上了“春火”。所以，谷雨时节要养肝、抑“春火”。
日常饮食方面，这个季节可以适当多吃些菠菜和芹菜。菠菜在各种蔬菜中最适宜养肝，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的作用，春季肝火郁结或者出现食积食滞的人可以喝菠菜汤去肝火、助消化。芹菜也有一定的清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压作用，还可以有效预防春困，让人体神清气爽。春季舒肝散热，芹菜也是首选食材。
谷雨时节雨水比较多，脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿，因此，谷雨养生的另一个重点是防湿邪、护脾胃。脾主运化，如果脾的功能不好，体内的水分代谢不出去，人往往体型虚胖。脾胃不和还会带来食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形等问题，人会感到倦怠。脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，将山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重——山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效；薏米健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长；芡实健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。此外，经常按摩足三里、三阴交也能强健脾胃。
生活起居要顺应节气
为夏天做好准备
谷雨过后，要做好入夏的准备，除了在饮食上多注意，在生活起居的其他方面也要顺应这一季节的阴阳变化，从衣食住行全方位关照健康，为安然度过盛夏打下基础。
衣 谷雨“春捂”不能过
春天天气慢慢热了，衣服也不用穿那么厚了，但春寒料峭，日夜温差大，减衣服还是不宜过快。但是到了谷雨，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，最好以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。
食 多谷物食清淡忌冷饮
应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦胚粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。春末夏初也是胃病的易发期。饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，即便气温升高也别“贪凉”吃冷饮，谷雨时节过早、过食冷饮只能弊大于利，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。
住 通风保暖两不误
谷雨的节气特点为雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。此时北方已经停了暖气，晚上睡觉的时候反而觉得冷，需要盖厚实些的被子，而且屋内空气要保持清爽，阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。昼长夜短的变化也决定谷雨季睡眠时间要适当减少，多进行户外活动。
行 踏青运动保持好心情
踏青春游是清明、谷雨两个节气最好的户外活动方式。但应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且能加速身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅、郁滞疏散、祛湿排毒、提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。在精神情志养生方面还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
