“我爸一天给我发的三条微信里，能有两条都是养生信息。”市民李女士告诉记者，父母提高养生意识是好事，但是不是应该有个标准？对此，记者通过采访我市几家医院中医方面的专家时发现，他们都认为，养生就像穿衣服，比较随性，没有固定模式。
吃饭要吃七分饱
“我爷身体可好了，原因会不会和他的饮食习惯有关？”市民张女士告诉记者，她的爷爷今年已经82岁了，是典型的注重养生的老年人。早睡早起，吃饭吃七分饱，还有睡前泡脚等习惯。
说起吃饭吃七分饱，专家认为，这样的习惯还不错。“其实吃什么无所谓，不要愧对嘴，喜欢的东西要吃，但是不能无节制的吃。”对于如何掌握七分饱，专家建议，可以做几次尝试，如果到下一顿饭前有饥饿感，说明上一顿饭吃了七分饱；如果下一顿饭前不太饿，就说明上一顿吃多了。多试几次，就知道自己七分饱的饭量是多少，便于掌握。
另外记者了解到，目前较为流行的九宫格养生餐也深受中老年人喜爱，其中包括三种主食、三种素菜和三种荤菜，根据中老年人身体状态和节气时令进行灵活调整，让膳食更加合理。
能步行别乘车
中老年人一定不能懒。“如果不是急事、路途远或者手提重物，能不乘车就不要乘车，步行是对于老年人来讲最好的锻炼方法。”专家介绍，中老年人多活动，不贪图享受，保护自己身体的各项功能才能健康长寿。
记者了解到，适合中老年人的运动除了步行还有很多。比如广场舞，适合身体灵巧有体力的老人；做体操，让身体每根神经都得到放松，可舒缓老人们僵硬的四肢；打太极，可帮助中老年人协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易成为中老年人的一项爱好；倒退走路，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也向后，可帮助减轻腰椎的压迫感。
专家建议：运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
保证良好的睡眠
“岁数一大，有时觉得睡觉的时间都在缩短。”市民张大娘今年63岁，每天都睡得很晚，不是因为不想睡，而是根本睡不着。其实，对于老年人来说，睡好觉比吃好饭更重要。
据了解，最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，专家认为，不要因为任何理由耽误睡觉。一天不睡觉，体力和免疫力都会下降。只有保证睡眠，才能保证人体天然的防御系统，才能有好的免疫力。
另外，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来。可针对自己的爱好，开展一些活动。比如画画、下棋、体验上网等。
