没赶上公交车、约会迟到了、信用卡又该还了、工作还没做完……现代人每天都面临着重重压力。其实，也许几个小小的“花招”就能让你的心情放松下来。英国 《女性营养健康手册》作者玛丽莲·格伦维尔就给支了这么几招：首先，少吃多餐。格伦维尔说，长时间不吃东西会造成血糖下降，刺激压力荷尔蒙分泌，因此要注意保持血糖稳定，而最好的办法就是少吃多餐，除去一天三顿饭外，上下午各来一次加餐，吃点白煮蛋、一把杏仁、一小罐金枪鱼或者一碗糙米饭之类的都行。另外，要尽量让自己开怀大笑。人们都说笑是最好的药物，它能减少压力荷尔蒙，提高免疫力。如果你经常感觉压力太大，一定要运动起来。但要注意科学安排时间，比如把跑步等剧烈运动安排在早晨，轻度运动安排在晚上，以免入睡困难。实在觉得烦躁时，要给自己找一个安静的空间，关上门，关掉电话，深呼吸。格伦维尔说：“绷紧身体吸气，憋住五秒，然后放松，慢慢用十秒钟时间呼出这口气。接着动动脚趾，放松。”
来源标题：教你几招赶走压力
责任编辑：凤凰（QL0003） 作者：荆 晶
相关阅读
热点图片
频道推荐
-
台风雨来袭 这些要注意受台风“安比”影响，北京再次迎来强降水，大家出行一定要注意这些事项。
-
头伏的饺子你想去哪吃？“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏来了，头伏的饺子您想去哪吃？
-
世界杯上的那些科技范儿裁判长着“电子眼”，足球有颗“智慧芯”……世界杯看的不只是足球，还有科技的变化。
-
别让电商大促成为套路进入6月，漫天飞的促销红包、预售、定金、满减信息，预示着“618”年中大促即将来临。
-
京城有哪些玩水的好地方？热浪袭城向水而行，找一个玩水的地方去消暑，北京有哪些玩水的好地方呢？