孕吐期间,孕妈妈一般都会胃口不佳,严重的甚至是吃什么吐什么,因此需要特别注意饮食,以免造成营养不良。
笔者从妈妈网看到,孕妈妈对妊娠反应要保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足胎儿的营养需要。进食的嗜好有改变时不必忌讳,适当吃一些偏碱性食物,防止酸中毒。
进食时要细嚼慢咽,每一口食物的份量要少,而且要经过完全咀嚼。怀孕后短暂的兴奋一过,血糖会直线下降,所以孕妈妈会比以前更加容易倦怠。不要用咖啡、糖果、蛋糕来提神,而应尽量多休息。笔者从58同城、赶集网等论坛了解到,要避免任何易引起不适的食物,如辛辣、油腻等食物以及巧克力、酒、碳酸饮料等。以少食多餐代替三餐,多吃含蛋白质和维生素的食物。饭前少饮水,饭后足量饮水,也可吃流质、半流质食物。此外,当当网、58转转、京东等平台有不少关于孕期饮食的书籍,不妨买几本提前学习一下。 小馨