◎按摩耳朵篇
拉耳屏：将双手食指放至耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，由轻到重，牵拉的力量以不感觉疼痛为限，每次2分钟左右。本法还可以治疗头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：用双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次36下，每日1~3次，养成习惯，有强肾健身作用。
拔双耳：两食指伸直，插入两耳孔，旋转180°。往复3次后立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可改善听觉，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，此时耳中会有“咚咚”鸣响，如击鼓声。
◎饮食篇
黑芝麻
据中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员彭鑫介绍，他曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚达到血精的程度，每天弯腰都很困难，用黑芝麻炒盐每天服用一两，当然还要配合中药调理，一个月后面色恢复，腰不疼了，血精也没有再发作。因为黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。
黑芝麻最好的吃法，就是把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
小茴香
国家高级公共营养师陈允斌表示，很多人说起补肾总是想起肉类，其实蔬菜里的小茴香也是一个不错的补肾菜。它温热的作用比茴香的茎叶更胜一筹，具有补肾阳、暖脾胃、散风寒的作用。
要温补肾气，可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，可以很方便，不用每天等到3顿饭才能吃到。
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
把炒过的小茴香和山楂、甘草一起，用沸水冲泡，焖制20分钟后，当茶饮用。一天之内可以反复冲泡饮用。
但是平时特别怕热、爱上火、爱出汗、胃热(胃病发作时呕吐酸水)的人都不适宜吃小茴香。
板栗
风干的栗子更容易剥壳，最好每天一早一晚空腹生吃。不能狼吞虎咽地吃，干栗子仁有点儿硬。要慢慢地嚼它，最好是嚼36下，然后连着唾液慢慢咽下去。
每天吃多少合适呢?大约是七八颗到十颗的样子，根据个人的消化能力而定，以吃完后不感觉腹胀为度。
肾主骨，补肾就是补到了我们的骨头。中医认为，所有的种子都入肾经，栗子是专补不泻。
生板栗，和煮熟或炒熟的板栗功效有些许区别。熟板栗脾肾兼补，偏于补气，吃熟板栗可以调理。
