3月春暖花开季，内部调理不可少。在春季滋补中，一些爱美的女性发现，美丽其实是可以吃出来的，例如红枣等就能养脾胃，蜂蜜也能使人精神焕发，提高记忆力。但专家提醒，生活中还有一类看似健康的食物，实则含有高脂肪、高热量，养生时一定要避开误区。
寿司花生酱
看似健康却富含脂肪和热量
“选购食物要避免雷区，一不小心就会上伪健康食品的当。”一些市民表示，逛超市时，常不忘捎两瓶酸奶，既可以帮助消化，又健康营养。但也有部分人认为，别小瞧酸奶的热量，吃过晚餐再喝酸奶，有时反而更易发胖。究竟哪种说法更准确，消化科专家就此分析，酸奶是功能独特的营养品，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，使其口感更佳，反而不利健康。
街头品种多样的寿司也深得女性朋友喜爱。但你要知道，一个小小的寿司卷包含超过500卡路里的热量。购买时，应尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
此外，花生酱和松饼近来也成为市民零食的首选，但专家揭示花生酱中充满了脂肪和糖分，同样，一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪。
比起干果
新鲜或冷冻水果更营养
葡萄干、腰果……成为春季出游的佳品。腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，但它含有丰富的油脂，热量较高，多吃易发胖，建议每次食用10～15粒。同时不适合胆功能严重不良者食用。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。
据统计，被列为伪健康的食品还包括人造黄油、全麦面包、爆米花、果醋饮料、粗粮杂粮饼干以及薯条等等。不少人也认为，想补充膳食纤维，喝粗粮杂粮粥、多吃蔬菜、适量吃水果和豆类就足矣，吃饼干只会让你发胖。
滋补佳品
多食红枣喝蜂蜜
春节究竟该如何滋补，专家建议，食补最好。春季食补宜食用红枣或粟米、燕麦等；大豆及豆制品；带鱼、黄鱼、黄鳝等海鲜河鲜，不仅性温味甘，还富含的蛋白质有利于修复受损的肝组织细胞。
与此同时，春天喝蜂蜜水也是绝佳滋补方式。且春天过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症，长期服用，还可缓解哮喘症发作。
每天喝一勺蜂蜜可远离哮喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
