朱天表今年103岁，家住河东区向阳楼街道滇池里社区。老人长寿的秘诀就是：生活规律、坚持锻炼、家庭和睦。
老人每天6：00准时起床，然后在床上做老年保健操，包括搓脸、转睛、叩齿、挺腹、提肛、梳头、弹脑等。19：30以后，一边烫脚一边做老年保健操，20：00准时上床睡觉。
老人每天按时吃饭，生活规律。早饭吃松子仁、核桃仁、山药、枣、热粥、一盘青菜。午饭两菜一汤，都是应季的蔬菜和新鲜的肉类。16：30喝水果酸奶，把水果研磨好放在酸奶里搅拌而成。晚饭主要以素食为主，相对清淡。老人不抽烟不喝酒，平时最爱喝白开水。
老人早年毕业于浙江大学机械系，后来在铁道部天津物资办事处工作。现在腿脚不太好，他还坚持推着轮椅，早晚各走半小时路锻炼。平时，老人爱看书、看报、摘抄、听京剧。他非常关心时事政治。
老人现在和闺女姑爷住在一起，孩子们特别孝顺，每天精心照料老人的饮食起居。天气好了，还陪老人一起出去遛弯儿。老人的长寿，离不开孩子们对老人真挚的爱。记者 赵娜 通讯员 郭春香 文并摄
朱天表今年103岁，家住河东区向阳楼街道滇池里社区。老人长寿的秘诀就是：生活规律、坚持锻炼、家庭和睦。
老人每天6：00准时起床，然后在床上做老年保健操，包括搓脸、转睛、叩齿、挺腹、提肛、梳头、弹脑等。19：30以后，一边烫脚一边做老年保健操，20：00准时上床睡觉。
老人每天按时吃饭，生活规律。早饭吃松子仁、核桃仁、山药、枣、热粥、一盘青菜。午饭两菜一汤，都是应季的蔬菜和新鲜的肉类。16：30喝水果酸奶，把水果研磨好放在酸奶里搅拌而成。晚饭主要以素食为主，相对清淡。老人不抽烟不喝酒，平时最爱喝白开水。
老人早年毕业于浙江大学机械系，后来在铁道部天津物资办事处工作。现在腿脚不太好，他还坚持推着轮椅，早晚各走半小时路锻炼。平时，老人爱看书、看报、摘抄、听京剧。他非常关心时事政治。
老人现在和闺女姑爷住在一起，孩子们特别孝顺，每天精心照料老人的饮食起居。天气好了，还陪老人一起出去遛弯儿。老人的长寿，离不开孩子们对老人真挚的爱。记者 赵娜 通讯员 郭春香 文并摄
