阳春三月，明媚的季节，身边的一切都焕发着勃勃生机。但是，到了春天因为睡不好觉到医院就诊的人逐渐增多。有的多梦，有的入睡困难，有的睡到凌晨两三点钟就醒来再难入睡。仿佛一夜之间，和煦的春风把我们的睡眠吹跑了。
春天为什么会有如此多的睡眠问题？我们又该如何应对？今天就请随本刊专家团队一起，把被春风吹跑的睡眠找回来。
看辽篮
他连续半个月没睡好
34岁的李先生本来对篮球不太感兴趣，只不过今年随着辽篮获得常规赛冠军，他也开始关注篮球比赛。最近半个月，尤其是辽篮和广东打半决赛的时候，他每场必看，但是在观球之后，李先生发现自己躺在床上怎么也睡不着，脑子里出现的都是球员运球、投篮的画面。有一次，李先生看完球赛，不到十点就上床，可是到了后半夜2点钟依然睡不着。越是睡不着，他心里越着急。越是着急，他就越没有睡意。就这样，半个月以来，没有球赛的时候睡得还可以，只要有球赛就一定睡不着。3月21日，随着总决赛落幕，李先生再也承受不了，到医院看病了。
专家解析：辽宁师范大学心理教学基地咨询师张峻铭告诉记者，这种情况属于典型的因为睡前接受强烈刺激而导致的入睡困难。除了激烈的体育比赛外，有些人在睡前如果经历聚会、联欢，或者看电影等，都可能诱发入睡困难。尽管这类人在床上已经十分疲惫，但是精神依旧保持亢奋。生活中，一些感性的人容易出现这种现象。
张峻铭建议，这类人不要在接受类似的刺激后立刻入睡，而是尽量做一些安静的事情，比如看书、闭上眼睛听听音乐、洗个热水澡、泡脚等都可以。这样做的目的是让自己从方才的环境中“跳跃”出来。这种“跳跃”跨度越大，对此后的睡眠越是有利。而一旦发现自己睡不着，就不要躺在床上和自己较劲，而是要起来喝点水，在室内走一走，缓解焦虑的心态。另外，一旦发现自己有这方面的倾向，那么睡前最好避免接受强烈刺激。
大考在即
她睡不好也吃不下
睡不好的还有面临大考的学生。采访中，记者认识了女孩晴晴（化名），今年面临高考的她早已经成为全家生活的重心。然而自从3月份以来，晴晴的身体出现了问题。用她妈妈的话说，晴晴的胃口特别不好，从前爱吃的菜如今吃几口就放下筷子，而从前不爱吃的东西现在干脆一口不碰。有的时候，刚吃进去的东西没过多久又呕吐出来。更让家人着急的是，晴晴的睡眠开始出现问题。有一天，晴晴十点多上床，但是在凌晨一点就起来看书。晴晴妈吓坏了，连问怎么回事。晴晴说自己怎么也睡不着，而且胸部发闷发胀，只有坐起来看看书才能好一点。而今，晴晴每天的睡眠只有3到4个小时，日渐憔悴，学习成绩明显在走下坡路。现在，全家人唯一的希望，就是让晴晴晚上能多睡一会儿，白天能多吃一点，至于考上什么样的大学，已经无所谓了。
专家解析：全国著名中医养生专家罗大伦表示，这是典型的肝气淤滞导致的失眠。中医认为，在春天，肝气本来应该生发。只有肝气调达，全身的机能才能正常。但是受工作、生活或者学习压力的影响，很多人肝气不能正常生发，形成瘀滞，于是就形成睡眠不好、胃口差、胸口发闷、眩晕、口苦口干、恶心有呕吐感的症状。这种情况在职场女性，以及面临大考的女学生中十分常见。可以说，到了春天，由于肝气不疏、瘀滞形成的失眠，是整个失眠群体中所占比例最大的一种。
罗大伦表示，针对这类失眠，可以用一个泡脚方来调理。柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地九克、熟地六克，煎煮取药汁，倒入脚盆中，兑入热水来泡脚。就晴晴而言，目前最重要的是减轻其心理压力，因此要经常出去走走，多参加体育活动，这是疏解肝气的有效方法之一。
才过四十岁
下半夜为啥醒了睡不着？
今年43岁的黄先生向记者讲述了自己的遭遇。原来，自从40岁以后，他每天晚上到了凌晨两点左右的时候肯定会醒来。有些时候，黄先生经历一两个小时后还能重新入睡，但是就在今年，他醒来之后根本睡不着了。一开始，黄先生还以为是睡得早才有这样的现象，于是索性晚上12点左右睡。但是现在看来，无论睡多晚，到了凌晨两点左右都要醒过来。黄先生说，这种感觉太难受了，明明全身乏得要命，可是俩眼一睁无论如何也睡不着。心跳频率也跟着加快，第二天的状态特别差。
随着睡眠质量的降低，黄先生的其他问题也逐渐显现：眼睛干涩、两手心发热，情绪不稳定，更让他担心的是，自己的血压也开始不正常。身体状态和40岁之前比下降了好几个档次。尤其是今年入春以来，黄先生早醒之后睡不着的现象越来越频繁、严重。现在，他已经到心理门诊，按照抑郁症的治疗思路开始治疗了。
专家解析：全国著名中医养生专家杨力表示，对于早醒，心理学往往认为其与抑郁症有一定关系。因为在抑郁症患者的诸多症状中，早醒几乎是首发症状。此外，心理学中的焦虑症也会导致失眠，特点是入睡困难。不过从中医角度考虑，黄先生的现象和肾阴虚有一定关系。由肾阴虚导致心肾不交，可能是他失眠的根本原因。40岁以后的人，肾阴不足是常见的现象。晚上11点到凌晨1点是滋养肾水的时候。肾阴虚者肾水滋养不足，就不能上济心火，使得心火上炎，形成早醒。所以，滋肾阴是这类人的调养方向。采用枸杞干嚼，或者用枸杞菊花泡水的方法，对滋肾阴有一定帮助。此外，这类人还要避免熬夜、戒除烟酒。
