人的一生，大约三分之一的时间要用来睡觉和休息。所以，睡觉是件大事，可偏偏很多人饱受失眠困扰。
3月21日是世界睡眠日，邵逸夫医院特地在下沙街道社区卫生服务中心举行睡眠咨询和义诊活动。
在义诊现场，有不少人来咨询失眠的事。“如果只是偶尔睡不好觉，可以不去管它。可如果长期慢性失眠，就会影响生活质量，还会增加高血压、糖尿病、心脑血管病等的发病率。”邵逸夫医院精神卫生科主治医生张磊说。
此外，邵逸夫医院精神卫生科主治医生、预防医学会精神卫生专业委员会秘书许洛伊还从吃、穿、住、行四个方面，教大家来进行自我调节，以促进睡眠。
吃的方面，睡前几小时避免使用兴奋性物质，不喝咖啡、浓茶、吸烟等，睡前不要喝酒，睡前两小时不要进食。
穿的方面，睡觉的时候，尽量穿宽松的衣物。
住的方面，卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜。
行的方面，要进行有规律的体育锻炼，但傍晚及临睡时应避免进行剧烈运动，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。保持规律的作息时间，午睡不应超过半小时。如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。
人的一生，大约三分之一的时间要用来睡觉和休息。所以，睡觉是件大事，可偏偏很多人饱受失眠困扰。
3月21日是世界睡眠日，邵逸夫医院特地在下沙街道社区卫生服务中心举行睡眠咨询和义诊活动。
在义诊现场，有不少人来咨询失眠的事。“如果只是偶尔睡不好觉，可以不去管它。可如果长期慢性失眠，就会影响生活质量，还会增加高血压、糖尿病、心脑血管病等的发病率。”邵逸夫医院精神卫生科主治医生张磊说。
此外，邵逸夫医院精神卫生科主治医生、预防医学会精神卫生专业委员会秘书许洛伊还从吃、穿、住、行四个方面，教大家来进行自我调节，以促进睡眠。
吃的方面，睡前几小时避免使用兴奋性物质，不喝咖啡、浓茶、吸烟等，睡前不要喝酒，睡前两小时不要进食。
穿的方面，睡觉的时候，尽量穿宽松的衣物。
住的方面，卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜。
行的方面，要进行有规律的体育锻炼，但傍晚及临睡时应避免进行剧烈运动，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。保持规律的作息时间，午睡不应超过半小时。如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。
