今天是世界睡眠日，今年我国睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。市安定医院（天津市精神卫生中心）睡眠门诊主任张新军提示，我国成年人失眠发生率为38.2%。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。出现睡眠障碍必须合理调理，接受失眠专科医生的帮助。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠有影响儿童生长发育、记忆力下降、降低免疫力并诱发各种躯体疾病、加速衰老、导致严重精神疾病等五大严重后果。
6小时至8小时是中青年人所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1小时至2小时，青少年可以增加1小时至2小时。不过，睡眠时间不能代表睡眠质量。市民可以通过回答右边十个简单的问题，来自测睡眠质量。
如果自测总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5-20分说明睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，就需要高度重视睡眠状况，寻求专业的诊治来改善睡眠状况。
以下10个问题的答案有四种：A经常 B有时 C很少 D从未 选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。
2.工作或娱乐至深夜。
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4.入睡后稍有动静就能知道。
5.整夜做梦，醒来时觉得很累。
6.很早就醒来，而且再也睡不着了。
7.有点不顺心的事就彻夜难眠。
8.换个地方就难以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠药才能安然入睡。 （记者刘波）刘鑫 制图
