今年87岁高龄的南开区嘉陵道街川北里社区居民刘恩昌，18年来，坚持练习瑜伽来强身健体。如今，刘恩昌精神矍铄、动作敏捷，能做数十个不同难度的瑜伽体式动作，身手不凡，令人叫绝。他说，老年人常年练习瑜伽，不仅有助于身体健康，还可以培养更加乐观的生活态度。
刘恩昌家中客厅内有一整面墙的练功镜，这面镜子是老人为了观察、纠正自己的瑜伽体式动作而特意添置的。他告诉记者，自从1998年得了一场重病之后，自己就与瑜伽结下了不解之缘。买书、看视频、参加培训班，老人每天都要在自制练习毯上练习瑜伽一个半小时以上，其中，站、坐、卧每种姿态的各种动作都要做足五分钟。现在，老人曾经患有的颈椎病、腰椎间盘突出和肺结核等疾病都消失了，感冒也多年没再光顾。更重要的是，这么多年的坚持，让老人可以轻松完成“增延脊柱伸展功”“莲花肩倒立”等十多个高难度瑜伽体式动作，让人无不交口称赞。
刘恩昌说，很多瑜伽体式动作对身体柔韧性要求较高，练习时还要注意呼吸的调节和心态的平静。因此，初学者要注意内外兼修。他建议，老年人练习瑜伽，要尽量做到“四有”：即有兴趣、有方法、有毅力、有效果，切忌急于求成。记者 梁晓钟 通讯员 张莹鑫 文并摄
