“你更了吗？”近年来，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的女性“跑步”进入更年期。刚刚过40岁、甚至不到40岁就开始出现更年期症状的女性并不少见。
更年期时出现的一系列症状在医学上被称之为绝经期综合征，也称更年期综合征。西医认为，这与女性在绝经前后性激素出现波浪式下降有关。更年期综合征的主要症状包括自主神经系统功能紊乱，同时还有神经心理症状等。其实，更年期是女性衰老的一个自然过程，任何人都会进入更年期，但不是所有的更年期女性都会出现更年期综合征。中医辩证发现，表现出各种不适症状的更年期女性中，以肝肾阴虚者居多。肝肾经络会循经颜面，所以肝缺乏滋养不但会影响视力，更会令容颜憔悴；肾部耗损又会令肝失所养，甚至肝郁化火，而肝又主情志，故肝肾阴虚女士往往较暴躁，容易心烦失眠。因此，更年期的女性要注重滋补肝肾。
如果出现更年期的轻微症状可以通过改善生活方式来调节。运动有助于提升体质，改善更年期症状。更年期女性可以选择体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等活动量不太大的运动。这些运动不但有助于舒解压力、缓解郁闷的情绪，还可有益于肝肾，防治心脑血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，促进新陈代谢。
更年期女性内分泌发生变化，使摄食中枢失调；同时，更年期女性活动量与年轻时相比明显减少，体内消耗热能也随之减少，容易造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食，少吃肥肉，而适当多吃各种鱼类。具体来说，更年期女性在饮食上既不能太油腻，也需要富含营养。肝肾阴虚引起的更年期综合征女性，可以适量多吃大麦、小米等五谷类食物；多吃青菜、银耳、黑木耳、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、生莲藕、黑芝麻、百合、玉竹等蔬菜；水果类可以选择梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、柠檬、杞子、枇杷、杨桃、马蹄等；蚌肉、牡蛎、小银鱼、淡菜、海参、鲍鱼、猪肉、兔肉、鸭肉等也可以酌情选择。此外，还要多饮水、少饮酒，尽量保持五味不偏，少吃辛辣食品。
