“三八”妇女节即将来临，市公安局安康医院精神科专家黄慧芳提醒，女性更年期一定要注意调养，平日不妨试试通过饮食来调养身心。
专家介绍，处于更年期的女性，易出现月经紊乱、全身燥热、易怒烦躁、焦虑不安、胸闷心悸、记忆减退、腰腿关节疼痛等症状。处于更年期的女性要注重自我调节，比如可以试试通过饮食来调养身心。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，也容易导致女性情绪急躁易怒。此时可适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等。
如果维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，也会出现兴奋不安、头痛等表现。此时，可以适量食用麦片粥、玉米饼等谷物食品以及橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等含大量维生素的果蔬。每天适量食用一些豆制品，对于调节内分泌系统也能起到良好的作用。
