健身已经成为人们日常生活的一部分，但很多人却不真正了解健身，而且在健身中还经常犯一些错误，这些错误不仅会影响健身效果，还会对身体造成伤害。
很多人认为，大汗淋漓才能达到健身的最佳效果。其实，在运动专家眼中，运动的强度和效果并不能单纯靠出汗来衡量。东北师大体育学院运动医学专家、研究生导师孙柏枫教授认为，运动的目的是减掉脂肪，但出汗并不能完全达到这个目的，而且人体的水分、糖分和微量元素会随着汗液蒸发出去，这反而会造成脱水、抽筋等运动伤害。
很多晨练的人都选择不吃饭，其实这也是锻炼的误区。孙柏枫教授认为，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的汽车，随时都有可能抛锚。因为人体在运动时必然消耗能量，而经过了一夜的睡眠后，身体大部分的能量都消化掉了，如果不及时补充能量才去锻炼，根本就无法支撑下去。
在健身锻炼时，一些人最烦恼的就是力量训练，他们只喜欢在跑步机上跑跑步而忽视力量训练。其实，力量训练可以帮你保持肌肉形状，增强你的心肺功能，而且力量训练还可以强韧关节和韧带，更好地保护肌肉组织，避免运动中的损伤。所以说，力量训练和有氧训练是相辅相成的，绝对不能忽视力量训练。
