胸会越练越硬吗？乳房？脂肪？肌肉？
首先，咱们要明确下，胸部的力量训练，练的是乳房下面肌肉，而非乳房…乳房的主要成分是脂肪、乳腺、缔结组织，跟胸部底层肌肉是半毛钱关系都没有！你练的是胸肌，而不是乳房！
胸部训练只会发达你乳房下面深层的胸部肌肉，只要你的饮食不要那么死板地控制，有足够的脂肪来保持你的乳房，通过胸部训练额外增加的肌肉不但会让你的乳房显得更挺拔、更饱满，还会让你的乳沟变得更明显！
很多女性练胸只做俯卧撑，但一段时间后，却发现效果并不明显。就像我们其他的肌肉部位一样，在你胸部训练的过程中，我们需要多样的动作角度和合适的阻力，融入像平板卧推、下斜卧推、十字飞鸟、哑铃飞鸟和俯卧撑等动作再调整合适阻力会让你的训练更有针对性。
一旦你的疲劳积累到一定程度，俯卧撑将不会最大限度地去增长你的力量，除非你叫旁边的人放一个杠铃片在你背上，或者以其他形式增加阻力，它才能起到帮助，相反，你可以把它作为你胸部训练的结束动作。
如果是以增肌为目的的负重训练对脂肪的消耗是很小的，而且脂肪和肌肉不一样，脂肪的增加和减少都是一个全身的动态平衡的过程，而不是哪一个部位的局部增减，只是身体各个部位堆积的量的比例不同而已。
脂肪是在肌肉之上的，胸肌变厚了从外观上看胸部会变大，而且有了胸肌的支撑作用胸部也会更集中更上挺。
所以放心的练胸，不会变小、变硬！
那么会变大吗？
