注意背部保暖 不做“冰美人”

人体有四大养生区，即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区，其中最容易被我们忽视的就是背部。说到养生，很多人都会直接忽略背部。其实，背部的保暖对我们的身体健康真的很重要。

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

现在大多数女性长时间坐在空调房里，背部没有任何保温措施，容易使寒气入侵，背部受凉，从而引发各种颈椎疾病。女性身体受寒，还易使月经失调，产生经痛、腰痛等症状。

女性要防背寒，原因在于女性在月经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起排卵障碍。

背部应该如何保养？

伸展

伸展背部在任何时间地点都是可以进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。

保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。坐在椅子上的时候，尽量将脊柱保持直立，不要弯曲。人在坐着的时候，尽量不要倾斜，长时间倾斜易导致脊柱弯曲变形，最好一直保持腰部直立，这样才能预防各种脊椎病。

注意饮食

饮食的变化对保养背部起到促进作用，尽量食用些含钙量较高的食物，在保护脊柱的同时还可缓解背部的酸痛感。