都说“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，有些女生夏天一到就想着能快速瘦身。王女士最近很烦恼，夏季过半，自己的减肥是越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。她是位爱美的女士，下定决心减肥后一天就吃一顿饭，谁知道，自己的体重竟然不减反增。
为何不吃反胖
接诊王女士的南京市中医院针灸科的李静主任告诉记者，其实不吃反而胖是因为现在的一顿抵过了之前的三顿。王女士是看了网络的减肥方法，一天只吃一顿，但要满足一天的营养需要，就会吃得很“均衡”——果汁、牛奶，主食、水果、杂粮，这些都在一餐内吃掉。李静主任说，这本来就是超过原先王女士一顿的食量的。并且，如果长期不吃饭，身体会自己启动应急机制，认为出现了“饥荒”的情况，此时你再吃饭，变成脂肪的可能性就更高了。所以，才会出现王女士这种“不吃反胖”的情况。
节食减肥不可取
李静主任介绍，因为经常接触到过来针灸减肥的患者，常常听到有节食减肥的案例。李静主任说，虽然每年都在提醒，但每年还是有人会重蹈覆辙，每年都会有不同的披着各种外衣的节食减肥方案在流传。王女士的减肥方式根本不是节食，而是将一天的营养放在一顿里，给更久的时间消耗热量。
其实，节食来减肥，是十分容易生病的。经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。尤其是女士，盲目减肥也会造成月经不准时的麻烦。节食减肥会给减肥者造成巨大的心理压力，引起精神状态的改变，从而影响月经的正常来潮。这种减肥方式是以牺牲健康为代价的。极端地说，一个健康人几天不吃东西光喝水，肯定能减体重，但这是不行的。抵抗力下降、女性闭经等种种情况都可能出现。
埋线、耳压都是减肥好方法
李静主任介绍，控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。饮食要清淡、低脂、低糖、低盐，补充适当的蛋白质和维生素、高纤维，控制总热量的摄入。晚餐不吃主食也不对，一天的主食早餐50克，中餐75~100克，晚餐75~100克较为适宜，当然这个数值也不是固定的，根据每个人的消耗有所加减。另外，每天要坚持适当的有氧运动，如散步、游泳等。此外，中医常常使用的减肥方式就是针灸、埋线、耳压。通过对穴位的刺激，达到减肥的效果。
都说“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，有些女生夏天一到就想着能快速瘦身。王女士最近很烦恼，夏季过半，自己的减肥是越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。她是位爱美的女士，下定决心减肥后一天就吃一顿饭，谁知道，自己的体重竟然不减反增。
为何不吃反胖
接诊王女士的南京市中医院针灸科的李静主任告诉记者，其实不吃反而胖是因为现在的一顿抵过了之前的三顿。王女士是看了网络的减肥方法，一天只吃一顿，但要满足一天的营养需要，就会吃得很“均衡”——果汁、牛奶，主食、水果、杂粮，这些都在一餐内吃掉。李静主任说，这本来就是超过原先王女士一顿的食量的。并且，如果长期不吃饭，身体会自己启动应急机制，认为出现了“饥荒”的情况，此时你再吃饭，变成脂肪的可能性就更高了。所以，才会出现王女士这种“不吃反胖”的情况。
节食减肥不可取
李静主任介绍，因为经常接触到过来针灸减肥的患者，常常听到有节食减肥的案例。李静主任说，虽然每年都在提醒，但每年还是有人会重蹈覆辙，每年都会有不同的披着各种外衣的节食减肥方案在流传。王女士的减肥方式根本不是节食，而是将一天的营养放在一顿里，给更久的时间消耗热量。
其实，节食来减肥，是十分容易生病的。经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。尤其是女士，盲目减肥也会造成月经不准时的麻烦。节食减肥会给减肥者造成巨大的心理压力，引起精神状态的改变，从而影响月经的正常来潮。这种减肥方式是以牺牲健康为代价的。极端地说，一个健康人几天不吃东西光喝水，肯定能减体重，但这是不行的。抵抗力下降、女性闭经等种种情况都可能出现。
埋线、耳压都是减肥好方法
李静主任介绍，控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。饮食要清淡、低脂、低糖、低盐，补充适当的蛋白质和维生素、高纤维，控制总热量的摄入。晚餐不吃主食也不对，一天的主食早餐50克，中餐75~100克，晚餐75~100克较为适宜，当然这个数值也不是固定的，根据每个人的消耗有所加减。另外，每天要坚持适当的有氧运动，如散步、游泳等。此外，中医常常使用的减肥方式就是针灸、埋线、耳压。通过对穴位的刺激，达到减肥的效果。
