60%以上心脑血管病人在清晨及上午10点发生心脑血管意外,这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。因此,夏季喝水要抓住三个黄金段。
第一,早晨空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明,一个人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小时有生物钟现象,一般是半夜到早晨10点之间,血液黏稠度是最高。如果这个时间既有身体缺水,又是血液黏稠度最高的时候,很容易导致心脑血管病急症发作。早晨刷完牙易口干,喝一杯温开水,早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水,是隐性水。
第二,吃饭前喝水助消化。喝水的目的是为了增加消化液,我们一天要产生10升消化液,消化液的主要成分就是水。有研究表明,水从嘴里到全身每个细胞的一个过程是21分钟,因此应该在饭前30分钟喝水。
第三,睡前喝水最养颜。皮肤更新的周期是27天,皮肤的修复和更新都是在晚上,而皮肤的修复和更新的必须条件就是充足的水,没有水,修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的最好方法。 据《华商报》