很多人连续熬夜后会感到颈椎不适，这是为什么呢？天津医院中西医结合治疗推拿科主任范桐顺表示，熬夜虽然与颈椎病没有直接关系，但如果经常熬夜，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，想要保持颈椎健康，需要保证充足的睡眠。
熬夜不利颈椎恢复
小刘是一家房产中介公司的业务员，他每天的大部分工作时间都是利用电脑查看各类信息，此外还要陪客户看房，十分辛苦。紧张工作一天后，同事们会聚到一起吃饭娱乐，即使晚上没有聚会，小刘也常常玩手机到深夜。不久前的一天，起床后的小刘突然感觉脖子酸疼、僵硬，贴了膏药也没能缓解症状，在天津医院，他被确诊为颈椎病。
范桐顺主任介绍，像小刘这样的患者近来挺常见。入夏后昼长夜短，很多年轻人都喜欢在晚上安排聚会娱乐活动，挤占睡眠时间。然而，经常熬夜会使得白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，很容易造成颈椎疼痛。
锻炼颈椎贵在坚持
由于颈椎病需要三分治七分养，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要，为此，范桐顺主任推荐了一组关于颈椎的锻炼方法。
1、前屈后伸法：颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、回头望月法：头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。如此重复10次。
3、摇转双肩法：双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
4、牵引拔伸法：双手合拢，放于后脑，做向上牵引头部及左右摆动。双上肢向两侧伸展，头部向上拔伸动作，可以放松颈肩部肌肉群从而达到气血运行通畅，改善大脑的血氧供应。
范桐顺主任提醒，在锻炼上述每个动作时，开始颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸，过程中动作要轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；每组运动大约需要10分钟，每日重复2至3次，锻炼贵在坚持。
据《城市快报》
很多人连续熬夜后会感到颈椎不适，这是为什么呢？天津医院中西医结合治疗推拿科主任范桐顺表示，熬夜虽然与颈椎病没有直接关系，但如果经常熬夜，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，想要保持颈椎健康，需要保证充足的睡眠。
熬夜不利颈椎恢复
小刘是一家房产中介公司的业务员，他每天的大部分工作时间都是利用电脑查看各类信息，此外还要陪客户看房，十分辛苦。紧张工作一天后，同事们会聚到一起吃饭娱乐，即使晚上没有聚会，小刘也常常玩手机到深夜。不久前的一天，起床后的小刘突然感觉脖子酸疼、僵硬，贴了膏药也没能缓解症状，在天津医院，他被确诊为颈椎病。
范桐顺主任介绍，像小刘这样的患者近来挺常见。入夏后昼长夜短，很多年轻人都喜欢在晚上安排聚会娱乐活动，挤占睡眠时间。然而，经常熬夜会使得白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，很容易造成颈椎疼痛。
锻炼颈椎贵在坚持
由于颈椎病需要三分治七分养，功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要，为此，范桐顺主任推荐了一组关于颈椎的锻炼方法。
1、前屈后伸法：颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、回头望月法：头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。如此重复10次。
3、摇转双肩法：双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
4、牵引拔伸法：双手合拢，放于后脑，做向上牵引头部及左右摆动。双上肢向两侧伸展，头部向上拔伸动作，可以放松颈肩部肌肉群从而达到气血运行通畅，改善大脑的血氧供应。
范桐顺主任提醒，在锻炼上述每个动作时，开始颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸，过程中动作要轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；每组运动大约需要10分钟，每日重复2至3次，锻炼贵在坚持。
据《城市快报》
