1、油菜
油菜中的某些成分对黑色素，尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用，所以常在外奔波的美女要多吃油菜哦。
2、芋头
芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。
3、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
4、豇豆
很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质。有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。
5、榛子
榛子中含有丰富的维他命E，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。它是一种非常有效果的纯天然抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。
6、红酒
对于女性来说，红酒有美容养颜、抗衰老的功效，因为其中富含抗衰老成分白藜芦醇，以及含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官。
7、西兰花
西兰花是餐桌上的常客，富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，在众多蔬菜中属于抗衰老食物。
8、开心果
开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后产生一种香气，这也是我们主要要吃的部分，越吃越开心。开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，其果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。
9、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
10、盐藻
日常生活中，由于环境因素及不良生活习惯等的影响，都会加速体内自由基的产生，而自由基产生过多或清除过慢，均可破坏健康的细胞并加速机体衰老的过程。β—胡萝卜素有较强的抗氧化性，有抗衰老作用。
1、油菜
油菜中的某些成分对黑色素，尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用，所以常在外奔波的美女要多吃油菜哦。
2、芋头
芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。
3、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
4、豇豆
很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质。有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。
5、榛子
榛子中含有丰富的维他命E，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。它是一种非常有效果的纯天然抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。
6、红酒
对于女性来说，红酒有美容养颜、抗衰老的功效，因为其中富含抗衰老成分白藜芦醇，以及含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官。
7、西兰花
西兰花是餐桌上的常客，富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，在众多蔬菜中属于抗衰老食物。
8、开心果
开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后产生一种香气，这也是我们主要要吃的部分，越吃越开心。开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，其果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。
9、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
10、盐藻
日常生活中，由于环境因素及不良生活习惯等的影响，都会加速体内自由基的产生，而自由基产生过多或清除过慢，均可破坏健康的细胞并加速机体衰老的过程。β—胡萝卜素有较强的抗氧化性，有抗衰老作用。
