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节后不想上班? 试试这10种食物

2017-02-04 10:12 呼和浩特晚报

来源标题:节后不想上班? 试试这些食物

每到周末或节假日快过完时,你会不会有一种不想上班的忧伤?没关系,英国保健品行业巨头Healthspan首席营养专家罗布·霍布森列出一份食品清单,称这10种食物最有助于振奋你低落的情绪:

——黑巧克力 它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素,如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。

——大马哈鱼 富含欧米加3脂肪酸,可帮助情绪不再低落。

——燕麦 能缓慢释放糖分,避免血糖水平大起大落,从而改善心情。

——鸡蛋 富含维生素B12,而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。

——巴西果 硒摄入不足也会影响心情,而巴西果正是硒的“富矿”。

——南瓜子 富含镁,有助于振奋精神、调整情绪。

——大麦 另一个帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸功臣。

——瘦红肉 保证体内铁元素充足,抗疲劳,从而改善心情。

——芦笋 另一个色氨酸的“富矿”。

——蚌蟹类 富含维生素B12和铁。

责任编辑:刘洪昌(QF0001)

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