2016年马上就要结束了，每到年底，各种工作总结、业绩冲刺，还有圣诞节、元旦的家庭聚餐、朋友聚会，以及为即将到来的春节进行准备，忙碌的年终生活让不少人感到疲惫不堪，特别是上有老下有小的中年人。激烈的竞争、各种责任，需要中年人们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都因疲劳出现这样那样的小状况。之所以这样，是因为疲劳会使免疫力严重下降，因此风吹草动都可能引起身体的各种问题。
缓解疲劳的金标准
除去一些外界因素仍感到疲劳，这时就应该提高警惕，因为经常疲劳也是一些疾病的信号，比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的早期症状就是疲劳，这种疲劳属于病理性，应尽快去医院检查诊治。
如果经医生全面检查之后，未发现什么疾病，但疲劳仍然经常出现，这对你是一种信号：你的身体素质较差，应该加强锻炼。要对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整，改变不良的饮食习惯，改善自己的睡眠。
充足的睡眠
人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此，每个人都应有充足睡眠，有利免疫系统运作。
但很多人由于精神过度紧张，很难得到完美睡眠。盐藻富含丰富的多种胡萝卜素，其中β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以改善红细胞的聚集，增强脑部的供氧能力，改善酸性体质调节内分泌及自律神经从而改善神经衰弱，提高机体应激反应、调节植物神经、促进机体新陈代谢、增强免疫功能，进入人体后能迅速渗透到大脑中枢神经及各神经系统，修复受损细胞，改善大脑兴奋与抑制过程，从根本上改善睡眠质量。因此对长期失眠、神经衰弱、神经官能症等有比较好的改善作用。
适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30—45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
心情愉快 舒缓压力
人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。
均衡多元饮食
均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响。
蛋白质:是一切生命的物质基础，构成免疫系统（免疫器官、免疫细胞、免疫因子）最基本、最核心的物质就是蛋白质。补充充足的蛋白质将有助于构建强有力的免疫系统，增强对病原微生物的防御力。
维生素和矿物质:可通过多种机理来调节免疫力，例如：维生素C可通过影响白细胞吞噬力而提高免疫力，还可促进抗体的形成。维生素A和胡萝卜素可分别对免疫细胞的分化和活化起到增强的作用。另外，维生素A对维持皮肤黏膜层的完整性有积极意义，进而可有助于维持皮肤、呼吸道、消化道等组织的抗病力。维生素B6、B2和生物素、泛酸等维生素的缺乏对免疫细胞（如B细胞）的功能也有明显影响。
矿物质：如若缺乏铁、锌、铜、硒等矿物质，也会导致免疫力下降。例如铁缺乏会对中性粒细胞和巨噬细胞的功能有所抑制，而锌缺乏则会导致免疫细胞不能正常发育。
为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，让食材多样化。但是在生活中，我们很难吃到那么丰富的食材，这时就需要保健品来帮我们补充所缺的各种营养元素。在所有食物当中，只有盐藻是这种能满足人体所需的全营养宝库。盐藻的蛋白质含量可达29.4%，是一种很好的蛋白质来源。此外盐藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纤维，都是人体必需的营养素之一。盐藻中含有27种无机元素，其中金属元素有25种，非金属元素2种，其中钠、镁、铝、钙等定量元素和铜、铁、锌、锰等人体必需的微量元素。此外盐藻还有赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸异亮氨酸等18种氨基酸，是满足人体所需的全营养宝库。
