眼睛干涩疲劳 推荐这些食物护眼

2016-12-23 14:02 呼和浩特晚报

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来源标题:眼睛干涩疲劳 推荐这些食物护眼

眼睛是我们身体最辛苦的器官之一,学习、工作每一样都离不开它。经常用眼的人大多会有觉得眼睛干涩、疲劳的时候,该怎么办呢?张金表示,其实,有些食物对眼睛是有保护作用的,不仅能够缓解眼睛干涩疲劳等问题,还能减少白内障的发生呢。

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院。张金介绍,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛是内脏的镜子,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能得到恢复。而甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效治疗肝炎,对黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

多吃菠菜眼睛“亮”

有研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。张金表示,像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

多吃富含叶黄素食物

都说叶黄素对眼睛好,它好在哪呢?张金解释说,视网膜后极部存在一个色素性区域,因含高浓度叶黄素而呈黄色,也就是我们常说的“黄斑”。叶黄素具有一定的抗氧化性,它能挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免受伤害,保持视觉灵敏与清晰。绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来源,如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。

专家简介:张金,呼和浩特朝聚眼科医院副主任医师,毕业于临床医学专业,从事眼科临床近40年,有扎实的理论基础和丰富的临床经验,比较擅长眼科常见病、多发病以及疑难病的诊断和治疗,对于眼表疾病、青光眼、白内障、眼外伤以及眼底病等方面的诊治有独到之处。

责任编辑:刘洪昌(QF0001)  作者:刘清羽

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