众所周知，女性的血液循环较差，对冷的敏感指数高，加上生理期原因，所以女性往往感觉比男性更怕冷。一入冬，不少女性都会有手脚冰凉、体虚怕冷等情况。广东省中医院妇科主任医师梁雪芳教您如何调养做个暖女人，安心舒服度寒冬。
哪种怕冷不正常？
为什么女性会比男性更怕冷呢？梁雪芳说，这是由于女性对冷比较敏感。从中医的角度来说，男性以气为主，女性以血为主，由于女性每个月都来月经，每个月都会出现流失一部分气血，在阴血缺失的情况下，女性就会怕冷一些。
那么什么样的情况，女性怕冷会是不正常的？梁雪芳说，如果手脚在被窝里还是一晚上都暖不过来，或者即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，这种怕冷就不正常了。
中医认为，不正常的怕冷是三方面的因素导致的。首先是阳气不足，“阳虚生内寒”。夏天时在空调房里任冷气侵袭身体，会造成阳气受损；还有女性盲目减肥，减肥过度也会导致阳气虚弱。其次是血虚、血运不畅所导致。最后是因为冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
阿胶当归红枣补气血
从中医的角度来说，怕冷的女性体质上会分两大类：阳虚和血虚。如果是阳虚的话，怕冷的程度比较严重，整个人整天都觉得冷。同时，精神状况会比较差，对事物的兴趣较少。如果是血虚的体质，除了怕冷之外，脸色也不算很好，处于一个苍白或者失血的状态。
出现阳虚、血虚的情况，食疗一般是补血为主，所以专家建议女性平时饮食上要多注重补血，比如煲汤时放一些枸杞、当归、桂圆、红枣等食材。例如，阿胶炖红枣鸡蛋汤、当归加羊肉汤都是比较经典的食补气血方，在冬季经常饮用。另外，用红枣、枸杞每天泡茶喝，这也是很好的补气血方。
阿胶补血也是不错的。来月经时，可以炖些阿胶吃。比如阿胶当归瘦肉汤，用阿胶10克、当归10克和猪瘦肉半斤，隔水炖煮1.5-2小时即成。值得注意的是，由于阿胶性质粘腻，难消化，因此脾胃虚弱或消化不良的人群慎用。
白天晒太阳晚上泡脚
很多女性在冬季都喜欢宅在室内，不愿意运动，但是运动对于调节体寒非常有用。梁雪芳说，像户外有氧运动，如慢跑、快步走等都是不错的选择。再就是晒晒太阳，体内的寒自然就被驱散了。
冬季还建议怕冷的女性睡前用热水泡脚（用川牛漆、夜交藤等中药煮水泡脚更佳），水放多一点，最好接近膝关节，这样睡觉时就不会觉得冷，睡眠质量也会好一些。
另外，手脚冰凉的女性不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用，会让整个头颈后背乃至全身温暖，沐浴后注意保暖。每天早、晚也可用手掌搓大椎穴5-10分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。
受访专家/广东省中医院妇科主任医师 梁雪芳 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 宋莉萍
