冬季夜长昼短，可以早一点上床休息，拥有更高质量的睡眠。然而有不少老年人在冬季遭遇了不同程度的失眠，有的是难以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有彻夜难眠的情况。
失眠非常痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好地治疗失眠，将解救无数人的痛苦，那冬季又该如何治疗失眠？
老年人为什么容易失眠
生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病的出现都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，而左旋多巴不仅能引起失眠，还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。
如何改善老年人睡眠状况
进行心理治疗
长期失眠的人，多半会存在精神上的一些问题，或者过于兴奋，或者过于抑郁，或者过于紧张，或者总是在思考一些问题，而且这些人越是焦虑就越睡不着，越睡不着越是焦虑，形成一种恶性循环，所以要告诉他正确认知睡眠，避免过于焦虑，可以进行行为治疗，对于失眠比较严重的人可以实施催眠疗法，目的是让他心里彻底放松。
失眠可以食补
对于一些偶尔失眠的老年人，大可不必紧张，可能是由于某些事情或者情绪的干扰，只要放松心情，放下心中所想，在睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，严重者可以补充一些盐藻，对改善睡眠很有帮助。
盐藻对于睡眠的改善，不同于安眠药。盐藻中丰富的营养素，包括多糖类、萜类、生长因子等为细胞再生提供充足营养，同时盐藻所含的营养成分比例和人体体液相吻合，因此很容易突破人体细胞壁，深入细胞内部，对人体细胞进行全面均衡地营养，解决细胞出现的各种问题，并且提高免疫力，从而有效预防和治疗人体各类疾病。而且盐藻对失眠症状的改善，不同于安眠药的起效机制，它是从根本改善人体细胞活性，补气、舒缓神经、补充足够的蛋白质，提高人体新陈代谢能力，增强人体免疫力，消除疲劳，使人保持旺盛的精力。盐藻能够自然调整体内生物钟，减少药物的依赖性，缓解紧张放松神经，从而最终达到改善睡眠质量的目的。所以通过服用盐藻改善睡眠，不用担心产生依赖。
生活习惯的培养
睡前搓涌泉穴：每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，每天3次，每次揉捻约两分钟。
晚上泡脚利于睡眠：每晚用温水泡脚15分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。如果加入老年病科秘制的熏洗中药粉，还可活血化瘀通络、改善下肢血液循环。
晚饭不可吃得过饱，应以清淡、易消化食物为好。睡姿宜取侧卧位，有利于全身放松，从而更快进入深睡眠。
