需要熬夜工作或上夜班的人，到了23时至次日凌晨1时这个时间段，经常会感觉腹内饥饿想吃东西。市营养学会专家高贡提醒，熬夜时吃哪些食物，喝哪些饮品，都是有讲究的，有几类东西要远离。
远离提神口服液
现在市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，这些口服液的主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药。这些口服液对提神有一定效果，但常喝可能会产生依赖性，平常最好少喝或不喝此类功能性口服液。
尽量少吃甜食
吃甜食能给人体提供高热量，同时减少饥饿感。但一般熬夜工作时，身体运动量不会太大，热量过高且消耗不掉的话，就可能会堆积在体内，最终诱发肥胖甚至“三高”。
拒绝油炸食品
很多熬夜族身边都会放一些薯片等油炸类食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，长期食用会加重消化道负担并引起消化不良。
别用咖啡因提神
熬夜的人习惯喝一些含有咖啡因的饮品来提神。咖啡因的确能起到兴奋神经的作用，但夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激引起腹痛。
吃些干果恢复体能
晚上实在饿了就吃些花生米、腰果、杏仁、核桃仁等，干果含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E以及丰富的钙、铁等矿物质，胆固醇的含量也比较低，适量吃些可以起到恢复体能并缓解饥饿的作用，经常熬夜的人不妨试试这几种食物。
