针对读者提问是否有方法预防骨质疏松时，宋开芳支招说，市民可以做四类运动，预防骨质疏松。具体分别是走路、跳舞、慢跑、健身操。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟，可以分3-5天来做。每次持续20-60分钟或一次10分钟，一天2-3次。锻炼强度适中。
除了预防骨质疏松外，宋开芳主任提醒说，日常在有条件的时候还需要经常力量训练、平衡训练、姿态训练等。
力量训练有助提高肌肉和骨骼强度，但要注意控制好强度。平衡训练包括太极、瑜伽等，主要益处是提高移动性和平衡力，减少摔跤和骨折的风险。姿态训练能帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤和骨折。姿态训练应该贯穿在每日生活中，坐、立、行都要注意保持良好姿势。可以先利用镜子来练习。
宋开芳主任说，这些运动，老人一开始做可能会无法坚持，但只要慢慢尝试，就能体会到运动的快乐。经常参与这四类运动，会让老人的骨骼得到锻炼和养护，能达到预防骨质疏松的目的。
