专家介绍：梁超（下图），主任中医师，中华中医脾胃病分会常务委员，中华中医内科学会委员，四川省中医药学会中医老年病专委会副主任委员，四川省中西医结合学会老年病专委会副主任委员；擅长诊治功能性胃肠病、免疫性胃肠病及放化疗术后等胃肠功能损伤等疾病。
维护消化系统健康 这几步不可少
“正所谓病从口入，把好饮食关，很大程度上能够帮助老年人减少疾病的困扰。”梁超说，老年人想要使消化系统保持健康良好的状态，首先要有好的饮食习惯。“三餐规律，定时定量，这是最基本的要求，”梁超建议，老年人的三餐应该尽量保证有规律，在不暴饮暴食的基础上，清淡饮食，少摄入辛辣刺激的食物。同时他还表示，如果老年人患有消化道疾病，尽量不要有少食多餐或长期喝稀饭的习惯，“少食多餐，会增加胃肠道的负担，不利于消化；长期喝稀饭一方面会不利于胃肠道的锻炼，同时也会影响身体营养的供给，有害老年人身体健康。”
“保持适当锻炼也非常重要，”梁超表示，老年人应该保持适度锻炼，如果有条件，还可以练习太极拳、五禽戏等中医传统养生保健运动项目，也可做摩腹等自我推拿。除此之外，梁超还建议，老年人应该确保情绪稳定，在生活中保持轻松愉悦、豁达开朗的精神状态。
老年慢性便秘患者 这些习惯应坚持
“在老年群体的各类消化道疾病中，便秘是比较常见的现象，尤其是慢性便秘尤为突出，”梁超根据多年的临床经验，建议老年慢性便秘患者，应长期保持以下习惯。
“慢性便秘患者，最好每日饮温水约2000ml，”梁超称，人体对水的基本需求是每天1500——2000ml，如果长期水分不足，身体会缺水，身体的新陈代谢就会受到影响，不利于消化，加剧便秘症状。他还特别建议，老年慢性便秘患者，早晨应坚持食用煮制燕麦粥，将50g燕麦放入500ml冷水煮5分钟，作为早餐。“膳食纤维对便秘患者的治疗非常重要，燕麦片含有丰富的膳食纤维，且热量低，对肠道有保护作用。坚持食用煮制的燕麦粥，有助于排便。如果需要补充营养，可适量添加鸡蛋。”
除了在饮食方面需要注意以外，梁超也建议老年慢性便秘患者，应每日坚持快走约30分钟，身体条件状况良好的老人，还可以尝试坚持做仰卧起坐运动。“中医理论中常常有‘动则生阳’这一说法，锻炼有利于阳气的恢复，使气血保持流畅，以此来促进胃肠道的蠕动，同时轻松的锻炼还有利于老年人的身体保持放松。”
