家住北辰区瑞景街瞰景园社区的张宝贵老人，上周刚过完96岁生日。老人身体硬朗、思维清晰。说起长寿秘诀，张宝贵老人说除了生活起居规律以外，最主要的是他闲不下来，每天都要走上几公里，前两年每天能走10公里，子女担心他运动量太大，如今减了一半的路程，每天只走5公里。而长期坚持下来的徒步运动，确实让老人有一副好体格。
张宝贵老人年轻时从事市政道桥工作，常年在室外劳作，习惯了徒步行走，从而练就了良好的身体素质。退休后老人每天仍然坚持这项运动，风雨无阻，即使下着雨，打伞也要出去走走，用张宝贵老人的话说，一天不出去走走浑身不舒服。老人早晨6点前起床，洗漱完下楼遛狗，半个小时后回屋。7点半到8点吃早点，每天早晨保证一瓶牛奶和一个鸡蛋，再搭配粗细粮，比如包子、馒头、面包、小米稀饭、玉米面粥等。早点过后，老人会喝一杯菊花茶或者决明子水，然后躺床上休息一会儿，9点出门徒步5公里去菜市场，采买全家一天的食材，然后再坐公交车回家。老人的午饭都是家常饭，老人不挑食，比较爱吃胡萝卜、芹菜和菠菜。午饭后12点半老人睡午觉，下午1点半起床，收拾屋子，做简单运动，下午4点多还要徒步去公园遛遛，并顺道到家门口的菜市场买菜。这么一算下来，老人每天徒步的运动量可不小，甚至超过一般的中年人。记者 狄慧
