健康是当今的时尚，而跑步是现在比较常见的一种运动方式。近日，一则“穿鞋跑步容易伤脚”的消息出来后，在跑友圈中引起了较大的反响，事实真如此？记者联系了自贡市一医院骨科副主任何仁建，他表示，跑步时脚步受力，由于力的传导，关节之间产生撞击，加速关节退变。
每天跑十圈没觉得有什么不好
跑步现在已经成为一种时尚，在檀木林体育场、南湖公园、彩灯公园等地方，不乏跑者，他们或锻炼身体，或放松自己，抱着不同的目的去跑步，为的是从跑步中收获健康。
小敏（音）是一名刚从学校毕业走上工作岗位的新进职员，正值夏天，每当夜幕降临华灯初上时，她换上跑步装备：小米手环、耳机、运动背心、短裤、运动鞋，扎起马尾，来到人头攒动的檀木林体育场，开始跑步。
“在大学的时候就开始跑步，听着音乐跑步是一种享受，感觉可以抛开所有的一切，此刻只和跑步、音乐有关。”小敏说，她的工作时间比较固定，因此，跑步的时间也相对固定。
在这个体育场里，小敏已经跑了大半年的时间了，有一群熟知的跑友，“这里跑步厉害的人很多，我的跑友中，有好几个都要跑 10 多圈，而我现在每天基本上也是跑十圈。没听说过穿跑步鞋跑步会对脚有伤害。跑步是一种放松自己的方式，就像别人喜欢看电影、打球一样，跑完下来，出一身汗，身心顿时有一种愉悦感。”
穿跑步鞋跑步伤脚？答案是yes！
“穿着鞋子跑步，不管是什么鞋子，对足部都有一定的影响。”自贡市一医院骨科副主任何仁建说，年轻人还稍微好一些，特别是中老年人，如果穿的鞋子不合脚，受力时，由于关节间的撞击，容易加速关节的退变。
加入跑步圈子之前，首先得了解足弓的高低和是否有内外翻的情况很重要，根据这些来选择跑鞋。跑鞋就是用来舒适双脚的，如果你买错了鞋，只会越跑越难受，越跑越伤。
可通过强化脚趾和足底筋膜，具体方法是把毛巾垫在脚下，用脚趾将毛巾卷起来。或者把玻璃球之类的物品扔在地板上，用脚捡起来。此外，可尝试赤脚跑。每周，尝试2-3次的赤足跑步，可以有效强化足部肌群，远离足底筋膜炎。华西城市读本记者 陈伯强
