日前，姚晨孕期进行健身直播“姚晨百日炫腹记”，主持人谢楠友情现身，在专业教练的悉心指导下，和姚晨一起进行了一场孕期健身运动。很多读者尤其是有孕在身的读者不禁要问，孕期也能健身吗？是不是孕妇都适合健身呢？
三类孕妇要限制运动
南京市中西医结合医院妇产科护士长林翠萍介绍说，孕期运动健身不是不可以，但也有禁忌。美国妇产科学会（ACOG）曾列出过孕期运动的绝对禁忌症和相对禁忌症。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢等；
2. 身体状况不佳：严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦等；
3. 妊娠期异常情况：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史等。
需要指出的是，限制运动不等于不能运动。即使是限制运动，还可以做一些基本的日常活动。
最适合孕妇的运动是散步
那么，什么运动最适合准妈妈们呢？南京市中西医结合医院妇产科护士长林翠萍介绍说，最适合孕妇的运动是散步！散步可以让孕妇心肺功能更加旺盛，胎儿也能从中受益。孕妇在散步的时候，宝宝也在间接地运动。
准妈妈一天的最佳散步时间段是在上午的十点左右开始，要避免紫外线和阳光的直射，可以在有树荫的斑驳阳光下散步。阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能促进体内维生素D3的转化，能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育有利。每天散步30分钟便能起到良好的效果，一周最好散步3-5次为宜。
散步时要注意姿势和环境
孕妈妈散步的时候要注意科学的姿势，因为腹部前凸，而使得重心不稳和视线受到影响，所以容易摔倒。准妈妈在行走的时候要尽量挺直背，抬头，注视前方，走的时候每一步都要踩实了才能往前走，要注意保持身体的平衡。
感觉到有明显疲劳感的时候要及时的停止散步，因为准妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部抽搐。此外，准妈妈容易会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象，所以散步的地点应该要选择地面较为平坦的地方，尽量不要在闹市区和汽车、路边长时间步行，要避免长时间走上坡路，否则会给腹部带来很大压力，诱发不适感。如果有其他基础疾病的准妈妈最好按医嘱进行合理的散步运动。
