千龙网综合报道 天天熬夜会早死？得癌症？多吃一克盐，肥胖风险增25%？千龙网经济频道小编带您一起走近本周的“民生小提示”：
天天熬夜会早死？得癌症？
专家表示：睡眠时间少“只是猝死的诱因，并不是病因”；熬夜与癌症也没有直接联系。研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
多吃一克盐，肥胖风险增25%
英国伦敦大学玛丽女王学院的研究人员对数千名参试者的饮食和体重情况进行了分析，发现体重超重或肥胖症患者其尿液中的食盐含量均较高。研究人员指出，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。
牙医的7条护牙忠告
想拥有洁白健康的牙齿，不妨从以下7个生活小细节做起。①轻柔地以画圆方式刷牙。②口香糖最多嚼10分钟。③将小苏打和切碎的草莓涂在牙齿上可美白。④早饭前刷牙。⑤刷舌苔。⑥用电动牙刷。⑦利用牙线清洁牙齿。
心脏最喜欢的9件小事
美国多项研究指出，想要更好地保护心脏，应该从生活的一些小细节着手。①用花生代替薯片等高脂零食。②找到生活目标。③呼吸新鲜空气。④少吃肉。⑤少喝能量饮料。⑥吃点奶酪。⑦吃黑巧克力。⑧学会感恩。⑨少喝含糖饮料。你做得到吗？
这样吃冷饮，不伤身
炎炎夏日，很多人抵挡不了冷饮的诱惑，营养专家总结了吃冷饮不伤身的秘诀。这些时候吃：1.中午；2.饭后1小时；3.含5秒钟再咽。这些时候千万别吃：1.身体很热时；2.女性生理期间、月经前后一周；3.空腹时；4.呼吸道不适时；5.头痛、肌肉酸痛时。
每天一杯西柚汁，远离心脏病
法国研究发现，西柚富含黄烷酮，每天喝340毫升的西柚汁就能帮助预防心脏病。研究人员让一组参试者每天喝西柚汁，另一组参试者喝普通饮料。结果发现，喝西柚汁的参试者，其血管健康状况得到明显改善。但西柚会干扰心脏病药物的药效，所以已经罹患心脏病的患者要慎喝。
夏季养生八要点
①夏季失水多，应多喝水；②应时起居，宜晚睡早起，尽可能午睡；③保健要“养阳”，居住环境别太潮湿，少食凉食；④饮食清补，多吃“苦”，以健脾祛暑化湿为原则；⑤补充盐分、钾和维生素；⑥尽量穿浅色衣服，少吸热量少招蚊虫；⑦注意因日晒导致的皮肤瘙痒等；⑧做些养心运动，运动不宜剧烈，以少许出汗为宜，以免损伤心阴。（本文综合自经济日报、人民网等）
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