更年期是女性正常生理周期的一部分，一般在49岁左右进入(绝经前后)，时间长短各不相同，一般在半年到两年之间，因人而异。
更年期女性也有自己的“第二春”和“清凉一夏”。但是对不少女性来说，在进入更年期后会出现不少身心不适症状。夏天燥热，更应做好“情绪管理”，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己，不要胡思乱想。可以了解一些更年期相关知识。每天可以给自己留出一些时间松弛神经，有效地舒缓身心。凡事要抱着积极态度，遇到一些烦心事也要心态平和，多与亲友商讨对策。应善于转移注意力，帮助自己走出情绪的“灰色地带”。
进入更年期后，不少女性会出现缺钙的情况，夏天因为流汗等原因，缺钙情况会更严重。更年期女性更应重视补钙，夏天可以适当晒晒太阳，以利于补钙。参加一些强度适宜的户外运动，也是必要的，但需要注意的是，尽量少做一些爬山等容易伤害膝关节的运动。
补钙，可以多喝牛奶、豆浆，多摄入豆制品，并注意锻炼身体。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。因此，选择在睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶对很多人来说，还能帮助改善睡眠质量。
多吃蔬菜也有利于骨骼健康。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。
