现代人的一些生活习惯如饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等，都容易让人丧失第一层的健康防御——人体免疫力。不同年龄如何避免“免疫危机”？有哪些为免疫力充电的实用方法？关于免疫力，你应该知道这些事。
●免疫力低下身体会“发信号”。经常感到疲劳，提不起精神，但又没有发生器质性病变；经常感冒，恢复时间较长；伤口容易出现红肿，易感染；容易被身边感冒的人传染，这些都说明你应该增强免疫力。
●免疫力不是越强越好。免疫力低时容易引起细菌病毒感染，但免疫力过强容易患上如类风湿等自身免疫性疾病。好的免疫力应有自我调节功能，处在一种均衡的状态。
●免疫力低下有多种原因。不讲卫生，可引起感染性疾病；太爱干净，易引起过敏性疾病；精神紧张，可能影响激素分泌，降低免疫力；饮食不均衡，新鲜事物摄入不足，加工食品摄入过量也可能影响免疫力。
●如何为免疫力快速充电？多吃含维生素的果蔬，喝些含有益细菌的酸奶，降低患感冒和流感的几率。保证每天8小时睡眠，睡眠环境温度适宜、黑暗、安静对保证睡眠质量有益。运动要注意“少儿频繁”，每次不超过2小时，多参加有氧运动。此外，多晒太阳补充维生素D，广交朋友保持积极乐观的心态，对提升免疫力也十分有益。
