春夏之交适当运动有益健康。本报记者王华 摄
古代养生专著《遵生八笺》中指出：孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。是月心脏渐旺，易增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。
现在是农历4月，正值春夏之交的孟夏之月。天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动，所以，养生重点是对心脏的养护。根据中医学“春夏养阳”的原则，随着天气的变化，日常饮食起居都应该注意，以保障健康。
首先，要预防各种季节性疾病的发生。春夏之交，气候变化异常，早晚温差大、多雨多雷电，阴雨天会导致湿气渐重，人体会感觉精神不振，并容易患上感冒等疾病。要随时增减衣物，
着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。安排好起居，逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度。坚持运动，保持心情愉悦，切忌大喜大悲等极致情绪，重视精神的调养，加强对心脏的呵护。
此时饮食易清淡、易消化、易吸收，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。应多吃当季的新鲜蔬菜，比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。还可酌情吃些苦瓜、马兰头、菊花叶等蔬菜，既能清热，又富有营养。
春季肝气旺，饮酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮，日常不妨多补充水分。还可以用薏米和红豆熬粥服用，对祛湿有良好的作用。
