距离2016年高考还有20多天的时间了，高三学生及家长都在承受着不小的压力，一些心理问题也随之出现。如何对症下药，让孩子从容面对高考，记者为此采访了心理健康教育专家，请她分析临考异常现象并提出解决方案。
多种因素造成孩子临考心理异常
案例一
父母太紧张致使孩子“压力山大”
“虽然高考进入倒计时了，但我还行，不太紧张……”马上面临高考的菲丽（化名）成绩一直不错，每次模拟考试她都排在年组的前几名。
“本来按步骤复习，一切都挺顺利的，可最近这段时间，我爸妈越来越絮叨，我爸有应酬都不去了，说是怕喝醉了回来影响我学习，我妈更夸张，连电视都不看了。”菲丽说，她每天晚上9点多到家，家里一点动静都没有，父母全躲在屋里玩手机，有人打电话也不敢大声说话，上洗手间都蹑手蹑脚的，瞬间让她感觉“压力山大”。菲丽坦言，父母“一切为高考让步”的做法，让她也跟着紧张起来。
案例二
中考失利成“阴影”担心高考难成功
林聪（化名）人如其名，从小就很聪明，学习成绩一直优异。三年前参加中考，没想到考砸了。“考英语时，不知怎么回事，大脑突然一片空白，越想冷静越冷静不下来，卷子怎么答完的，完全不知道。”他没能如愿考入重点高中。
上了高中以后，虽然成绩不错，但每次考试前他都担心中考那一幕再次上演，随着高考的临近，这种恐惧与日俱增。林聪坦言，他最近有些焦虑，甚至晚上睡不好觉，有时候还会半梦半醒自己在考场上又啥也不知道了。
案例三
过度焦虑引起身体紧张
还有２０多天就高考了，可班里的尖子生赵松（化名）完全不在状态，每天都头痛，有的时候还会胸闷、心慌。
“别说正常复习了，我脑袋痛得都怕自己什么时候晕倒了，感觉像生了大病。”高高大大的赵松面容憔悴，精神状态十分不好。父母很着急，带他去了好几家医院，最后也没查出什么病。“医生说，我家孩子可能是考前紧张引发的过度焦虑，过度焦虑又引起了身体紧张，才会有这些反应。”赵松母亲告诉记者。
家长放松、孩子调整、饮食配合减压
赵莹说，考前焦虑一般容易发生在学习好的孩子身上，因为他们平时学习很努力、很用心、成绩也很好，对未来有所期待，所以有些焦虑是正常的，而且正是这种轻微焦虑让他们成绩优异。但如果遇到类似林聪那种在大考中出现过失误，心理压力过大，还有就是那种敏感、自尊心很强、很在乎别人对自己的看法又怕犯错误的孩子，家长应该给予更多关注。
▼如遇考前焦虑，赵莹建议从以下六个方面调整：
1.环境因素：父母不要制造紧张气氛，压力过大对提升成绩不利。父母及老师应尽量给孩子提供轻松、愉悦的氛围。
2.饮食：少吃高油腻食物，多饮水、多吃新鲜蔬菜水果，会降低焦虑。
3.孩子认知：引导孩子认识到高考不是人生的唯一，打破孩子固有的认知，让他们明白，高考只是对12年学习成绩的一次检验，不具备成功唯一性。
4.自我调节：挤出时间多做运动类活动，产生多巴胺会让人感觉快乐，练瑜伽和听音乐都是很好的减压办法。
5.直面压力：有一些学生会因为过于焦虑产生身体不适，这个时候要知道我们的身体没有问题，它只是给我发出信号，提示我们应对当下的压力，不要害怕压力、不要逃避它，可以带着不适坚持复习、学习，焦虑会逐渐平复，身体也会有所缓解。
6.求助专业人士：考前焦虑的程度已经影响到复习，而且希望通过调整恢复正常的同学，可以求助机构，通过专业手段帮助缓解焦虑、调整状态，争取在轻松、愉快的状态下迎战高考。
