为了弘扬南丁格尔无私奉献、救死扶伤的人道主义精神，每年5月12日是国际护士节。众所周知，护士这个职业很辛苦，经常黑白颠倒，长期熬夜，得不到规律的休息。这就引发了一个普遍的健康问题—— —夜班工作者如何养生保健呢？尤其是女性，更应多注意调节，否则就会出现提前衰老的状况。
长期的夜班或熬夜会破坏自身节律，让人体无法保持自我平衡状态，也就破坏了健康。而女性熬夜对身体的伤害更大，女性在不得不熬夜工作后，适当食用一些平调阴阳、排毒祛浊的食物，对于养生尤其是养颜方面大有益处。如百合莲子粥，百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；而莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。此外，在饮食的时候要多多的补充蛋白质，补充身体所需的能量，要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品等。
最近天气阴晴不定，今明两天基本都是多云天气，上夜班的市民尤其需要注意保暖，尽量带件厚外套，防止夜间受凉，无论工作再怎样忙，身体永远是最重要的。
