5月5日是立夏节气，也是夏季的第一个节气，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生指出，在古代人们就对立夏非常重视。帝王要率文武百官到京城南郊去举行迎夏仪式，要穿红色的礼服，配朱红色的玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求。
马冠生提醒，立夏节气后，雷雨增多，气温明显升高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，容易出汗，出汗会丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降。因此，应合理安排作息时间，及时补充营养物质。
此外，立夏时节，正是蚕豆大量上市的季节，很多地方有立夏烹食嫩蚕豆的习俗，还有吃“立夏饭”的，在米饭里加上蚕豆、笋、豌豆、苋菜等作料，含有“五谷丰登”的意思。
◎推荐食谱
剁椒蚕豆炒鸡蛋
原料：蚕豆300克，鸡蛋3个，剁椒适量。
做法：1.蚕豆洗净，鸡蛋打散。
2.炒锅倒油烧热，倒入蛋液炒熟，盛出备用。
3.锅中再加少许油爆香葱姜。
4.倒入剁椒炒出香味。
5.倒入蚕豆翻炒片刻,加入糖和盐翻炒均匀。
6.再把炒好的鸡蛋倒入翻炒，加少许鸡精淋入香油，翻炒均匀即可。
葱香蚕豆
原料：蚕豆600克，小葱2根。
做法：1.蚕豆剥壳，洗净备用。葱切成葱花，蒜切成片。
2.热锅下油，倒入蒜片爆香。
3.倒入蚕豆翻炒，中火翻炒至皮有点焦焦的，开口为止。
4.倒入小葱花，继续翻炒，加入适量的盐，翻炒均匀即可。
火腿蚕豆焖饭
原料：米饭适量，蚕豆500克，火腿一小块。
做法：1.蚕豆去掉外面绿色的皮，如果老一点的壳把内层白色的皮也去掉，嫩一点的留皮一起（最好选择嫩的，连皮更好吃）。火腿切成小丁备用。
2.锅里放油适量，8成热时，将准备好的蚕豆和火腿一起下锅大火翻炒。
3.待炒到5成熟时，换成小火，把米饭均匀倒入锅里（米饭最好是头天煮好的冷饭），沿着饭的周围，浇下一小碗水，然后盖上锅盖开始焖。
4.焖到锅发出嗞嗞声，水已经焖干时（大概七八分钟）揭开锅盖，稍微把火开大一点点，加入适量味精和盐翻炒几下，然后就可以出锅了。
咸肉蚕豆冬瓜汤
原料：蚕豆615克，冬瓜270克，咸肉85克。
做法：1.将蚕豆剥壳清洗干净，冬瓜去籽去皮切片，咸肉切成薄片。
2.锅里倒油烧热，下入咸肉和蚕豆翻炒。
3.将切好的冬瓜加入继续翻炒一下。
4.再加入一些清水，大火煮开后转小火，一直煮至蚕豆和冬瓜熟软，加入适量的盐调味即可。
