清明一过，天气逐渐转暖，大街小巷着急换上春装的姑娘们大多有骄人的身材，与此同时，有人羡慕，也有人嫉妒，有些人正在紧锣密鼓地制订健身计划——“办一张健身卡，每周至少健身三次，我不信我瘦不下来。”“每天下班绕南湖走十圈，肯定能减肥。”中医科专家提醒广大市民：健身，是为强身健体，如果为了减肥，忽略了身体健康的重要性，就得不偿失了。
朋友圈：流行晒“健身计划”
朋友圈晒吃晒喝已经不是新闻，如果您发现朋友圈扎堆晒“健身计划”，那一定是夏天要来了。记者发现，最近朋友圈关于“健身”的话题多种多样。微友美美说：“以前看一个人瘦不瘦，可用反手摸肚脐来证明，好不容易碰到肚脐眼，这回又来个A4纸，我不信我做不到，下个月开始健身。”微友QUEEN也发表朋友圈说：“天气转暖，看着别人晒身材，自己很羡慕，立志运动塑形。”
健身教练：办卡会员难坚持
运动的方式有很多种，有人选择户外徒步，有人选择时尚动感的健身房。在人民广场附近某健身中心当健身教练的李行告诉记者：“来办卡的会员很多，可坚持下来的却很少。有的人健身计划做得不错，想通过运动减肥，却因时间漫长无法坚持而放弃。很多会员问我多久能瘦下来，我无法回答，因为这不仅要考虑个人的体质，还和自身的良好习惯有关。比如饮食、睡眠、运动强度等等。另外，健身的首要目的应是提高身体素质，在身体允许的情况下，合理改变肌肉和脂肪的比例。”
专家提醒：要合理制定健身计划
记者在采访中了解到，目前热衷于健身的有两类人，一类需要减肥，一类需要强身健体。年轻人多选择健身中心，因为那里除了有氧训练，还有各种丰富的课程，如瑜珈、搏击操等；中老年人多喜爱户外徒步登山。
专家建议，人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗塞发作多在6时至12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。健身活动要因人而异。每个人体质不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。另外提醒广大“爱美一族”：健身不是为减肥，而是为了强身健体。
特别提示：每个季节都有适合的运动项目，比如现在正值春季，专家建议可进行快走、骑单车、登山、放风筝等运动。中老年人选择健身项目要根据身体实际情况而定。 长春晚报记者 王寅
