韩俊儒今年94岁，家住河北区中山路择仁里小区。他原是铁路医院的中医大夫。认识韩大爷的人都说他不像年逾九旬的老人。韩大爷身体挺拔，日常生活中穿着整洁，称得上是“年高而不老，寿高而不衰”。韩大爷的长寿秘诀，就是持之以恒锻炼身体。
韩大爷生活起居非常规律，有良好的饮食习惯。饮食方面主要以蔬菜、鸡蛋、魚、面为主，肉类吃得很少。他每天早上五六点起床，早餐是鸡蛋、牛奶、豆浆、稀饭。早餐后去北宁公园练气功、打太极拳、练剑。每天坚持午睡1小时至2小时，然后喝茶看报、写毛笔字。晚餐比较清淡，经常喝粥，如燕麦粥、小米粥或面汤。他不吸烟，偶尔喝少许酒。每天晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右，10点左右准时休息。
日常生活中，只要有空闲，韩大爷就拿木梳梳头发，他说这样可以疏通全身血脉，促进血液循环。韩大爷说，他在70岁时白发都很少。他还经常骑自行车买菜，时常抢着做饭、洗衣服。
韩大爷心胸宽广，笑口常开，不为小事着急，不爱生气。他爱运动，也热心帮助人。他常年义务教人练拳、练剑，累计“带徒弟”上千人。虽然年逾90岁，但韩大爷眼睛不花，说话声音洪亮，头脑清楚。老人的身体健康让儿女们能够安心工作，而家庭幸福和睦也让老人的生活轻松愉快。记者 高小妹 通讯员 韩琳 文并摄
