经常背痛?站姿决定了你会得什么病

2016-01-30 10:36 广州日报

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来源标题:经常背痛?站姿决定了你会得什么病

你是不是经常感觉到背部不舒服,严重时会疼痛好几天呢?疼起来让自己苦不堪言。你知道吗,站姿能决定你的一切,不只是你的气质,你的背部疼痛很可能就是它造成的。

英国脊椎按摩疗法协会近日宣称,除医生建议的正常体位,绝大多数人站立时不外乎4种站姿:勺型、斜塔型、桥型以及直背型。而这四种站姿与是否会引发头痛、颈痛、背痛,甚至和整体健康状况都密切相关。

不良站姿排行榜

不同站姿对身体伤害程度不同,在这些站姿中:

“斜塔形”女性的头部前倾,最容易患上背痛;

“桥形”是第二大不良站姿,因为后背呈拱形,腰椎的负担非常大;

“勺形”则是第三大不良站姿,后背挺直但双肩下塌,依旧容易伤害到腰背。

“直背形”女士相比而言是这里面最好的一类,因为其后背平直,她们罹患背痛和颈痛的可能性最低。

英国脊椎按摩疗法协会对1200多名女性进行了调查,结果发现有1/4女性其背部疼痛会持续1~3天,而她们发病的平均年龄只有34岁。

要想避免背部疼痛,应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材,大家平时更应注重侧面站姿,有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。

完美站姿的技巧

完美站姿从侧面看应是中立的,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。

想通过良好体态改善背部疼痛和颈部疼痛的人,可以想象从耳朵向下有一条铅垂线,垂到脚踝处,中间的任何人体部位都在这一条线上。

获得这种完美体态的一种方法是放松站立,轻柔的收缩腹部肌肉。坐下时,重力线应通过耳朵、肩膀和臀部。

你的是哪种站姿呢?你的站姿是不是不仅看起来不美丽,还是很不正确的呢?它造成了你的背部疼痛,影响了你的形象,还不改变你的站姿,让自己美丽自信,身体健康舒适。

责任编辑:凤凰(QL0003)